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9个体式帮你打开“千年老髋”,排毒养颜,做如

点击: 发布日期:2020-07-21

我们在瑜伽的练习中,经常会做到开髋的体式,而腹股沟是连接大腿和腹部的重要区域,是整个生殖系统最大的排毒系统。因此。经常打开髋部,伸展腹部沟,可以预防妇科疾病,女性更要多多练习哦!今天的体式不仅能够帮助我们开髋,还能伸展我们的大腿前侧、大腿后侧,燃烧双腿脂肪,让我们的双腿更加纤细!一起来看看下面的体式吧!

LOOK1:打开髋部排毒,滋养身体,做如水女人。

下犬式开始,调整呼吸。十个手指张开主动推地,www.585877.com,去觉察你的大鱼际、小鱼际、指腹有力压向地面,侧展侧腰,带动坐骨向后向上,腋窝朝向地面。每一次呼气,脚后跟向下踩,去感受大腿后侧的拉伸。保持均匀稳定的十个呼吸。

呼气,撤右腿向后向上,来到单腿下犬式。保持脚掌回勾,右腿内旋不要翻髋,让右侧腹部沟伸展,左侧腹部沟向左脚跟的方向推,保持3-5个呼吸。停留五个呼吸。


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